발표 불안

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작성자똥강아지 조회 34회 작성일 2020-10-17 16:12:41 댓글 0

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발표 할 때 떨리세요? [정신과 의사가 말하는 발표불안&무대공포 꿀팁!]

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xx xyun : 발표든 뭐든 갑자기 막 긴장되고 떨릴때가 있음..
정신차려이 각박한세상속에서 : 나빼고 다 조빱 시전해도 어느정도 떨리는건 어쩔수 없나봐여...ㅠㅠ 영어 말하기 대회 보고서 발표대회같은거 할때도 넘 떨려서..언젠간 나아지겠지 하고 계속 부딪히는 중입니다 전
hyena : 일찍 봤더라면 좋았을텐데..

발표할때마다 발표 주제 제목 다 순간적으로 잊히고 심장소리만 엄청 크게들리고 순간적으로 현실이랑 멀어지는 느낌들고 다리 후들후들떨리고 빨리 잊은거 떠올려야 하는데 망했어망했어이거어떡해난진짜노답이야 이런 자기혐오 수십가지 동시에 느껴지고 무서워서 사람들이랑 눈도 못마주치겠고 사람들보면 저사람들이 날 어떻게 생각할까 사회부적응자처럼 보진 않을까 이상하지만 않게 평범하게 해야하는데 라는 생각도 동시에 들고 간신히 입때면 목은 타들어가고 목소리는 말도 잘 안나올정도로 떨리고 웃는소리랑 발표중에 저새끼 뭐하는거야? 이런 환청도 들리더라고요 물어보니까 말하는 애들도 없었고 조용 했다던데 진짜 발표할때마다 미칠것같더라고요
김하경 : 오늘 당장 정신과 가봐야겠네요. 최근들어 결혼식장 몇번 갔었는데 단체사진 찍을때 긴장되면서 머리가 떨리고 축의금 낼때도 손 달달 떨리는 증상이 생겼더라구요ㅠㅠ 그리고 점점 이 증상이 심해지다보니까 나중에 내 결혼식도 못할거같다는 불안감이 생기더라구요
ᄉᄋᄇ : 오늘의 하이라이트

0:54 주섬주섬 시작 (귀여운 진승쌤)
0:59 마이크 없어졌어요? (다정 창윤쌤)
<+ 1:01 끊어주길 바라는 진승쌤>
1:04 이거 넣자! (해맑은 낙준쌤)
1:05 웃음소리ㅠ (넘나 귀여운 진승/낙준쌤)
1:15 마술하는거야? (스윗 창윤쌤)
<+ 1:32 모델포즈 창윤쌤>

닥프 is 뭔들

이번 영상따라
해맑게 장난치는 낙준쌤과
귀여운 요정 진승쌤과
다정한 형아미 창윤쌤

걍 다 좋아ㅠㅠ
네모네모고먐미 : 반 친구들 앞에서 발표하는데 바로 앞에 있는 친구가 내가 만든 ppt, 목소리를 조롱하면서 말하는데 진짜 그 이후로 발표과제 나오면 죽고싶었음. 너무 싫었고...지금도 못함 손발 덜덜 떨리고 할 바엔 그냥 점수를 포기하자는 사람이 돼 버려서..그 이후로 사람 눈치도 많이 보고 거절도 못하는 사람이 되었습니다..상담을 통해서 약 복용해보는 건 좋은 것 같네요..(메...모...
하늘haneul : 아예 안나아지는 사람도 있나봅니다.. 부모님의 권유로 초등학교 때 부터 반장, 전교회장 등 빠짐없이 나갔는데 그때마다 눈 앞은 하얘져 보이지도 않고 식은땀은 뚝뚝 흐르며 손은 물론 말까지 떨리고 숨도 잘 안쉬어질 정도 심각하더군요.. 부모님께는 무대나가는게 즐겁다고 거짓말 하였지만 무대공포증은 아직도 나아지지 않더군요..
Pk YD : 좋은 방법 알려 드리겠습니다. 저도 무대공포증 발표불안이 좀 있는데.. 이상하게 정작 말할 때는 괜찮은데 말하기 전에 긴장감이 심하죠. 저도 이거저거 다 해 봤지만 거의 안됐구요 그 때뿐...
제일 좋았던 방법은 발표할 내용을 간단하게 녹음을 해서 긴장 될 때마다 계속 들어보는거에요. 말을 유창하게 잘하지 않아도 말 알아들을 만큼만 얘기하면 됩니다. 기준을 그 정도로 잡고 녹음해서 계속 등어보세요. 제일 효과 좋을겁니다
이우진 : 약 효과가 저한테는 좋더라구요
혹시나 제품 지속시간이 얼마나되나요 하루종일 효과를 보고싶은데 하루에 여러알 복용해도 괜찮을까요??

+인지행동치료는 어디서 가능한가요???
째녤 : 허아 진짜 무대 할때마다 너무 울고 가슴이 찢어질 것 같아요......

사회불안장애 사례 1 - 발표불안 (사회불안증, 사회공포증)

이 동영상의 내용은 메타스테이션에서 진행하는 통합심리치유 프로그램의 내용 일부입니다.
치료자와 내담자 사이의 치료적 신뢰 관계를 토대로 인지행동치료, 스키마치료, 마음챙김에 접근한 치료법 등을 통합한 심리치료의 이론과 기술을 내담자에게 자가치료자가 될 수 있도록 훈련시켜주는 과정입니다
이 과정은 체계적이어야 하고, 실제 과제의 수행과 피드백 그리고 자격을 갖춘 치료자의 지도·감독 과정을 거쳐 일어나기에 단순히 동영상만 들어서는 충분한 효과를 볼 수 없다는 점을 알려드립니다.
그리고 프로그램의 내용을 무단으로 복제하거나 수정해서 사용하는 행위는 위법임을 알려드립니다.

■ 최영희 박사
정신건강의학과 전문의
메타의원 대표원장
국제 인지행동치료 아카데미(ACT) 인증 인지행동치료 전문가
국제 스키마치료 학회(ISST) 인증 스키마치료 전문가
서울백병원 정신과 외래 교수

■ 메타 스테이션: https://mettaastation.com
■ 메타 의원: https://mettaaclinic.com
■ 메타 아카데미: https://mettaainstitute.com

저서
‘공황장애 극복 설명서’, ‘바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것’ 등

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발표 불안을 극복하는 4가지 방법 - 극심했던 발표 불안의 고통에서 벗어나 세바시 강연까지 하게된 이야기

#발표불안 #강의 #자기계발
사람 많은 곳에서 질문만 하려고 해도 떨려서 힘들었던 제가
발표 불안을 극복하고 세바시 강연까지 하게 된 과정을 담았어요.

제가 직접 실행하고 효과를 본,
발표 불안을 극복하는 방법 4가지를 알려드립니다.

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C YM : 너무 도움이 됐습니다.
단순히 경험으로만 얘기해주는 것이 아니라
이론적 근거와 경험으로 알려주시니 더 신뢰되고 큰 도움이 되었습니다!!
감사합니다!
부자한의원BujaTcmClinic : 도움이 됩니다 감사합니다
Sungjin Hong : 너무 유익한 내용입니다. 제 인생 평생의 숙원입니다. 다들 아시겠지만 발표불안으로 삶의 질이 엄청 떨어집니다. 저는 당장 5개월 이내에 3번의 발표 기회가 있는데요. 제가 하겠다고 하면 3번다 할 수도 있는 상황입니다. 그래서 이번에는 도전 해보려고 합니다. 메커니즘을 이해하고 연습을 많이 해보려고 합니다. 이 영상은 소장하고 싶네요. 재생목록에 담아두려고 합니다. 진심으로 감사드립니다.
is strada : 발표불안 있는 나도 괜찮아
그렇게 해보겠습니다
감사합니다

... 

#발표 불안

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