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작성자존버걸 조회 3회 작성일 2021-04-15 00:00:31 댓글 0

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전신커버+다이어트 이것만하면 된다! ㅣ초보헬스장 전신루틴

안녕하세요~ 젤린이여러분!
오늘은 많은 요청이 있었던 헬스장운동루틴 (초보자용)을 준비해봤어요
헬스장에서 운동하는 젤린이, 일일입장으로 기분전환 운동하고픈 젤린이.
이렇게 한번 운동해보세요~!

각 동작은 충분히 부위자극이 와야한다는 점!
적당한 중량을 설정해야한다는 점! (명시된 횟수의 70%까지만 수행이 가능할정도. 나머지는 어렵게)
꼭 체크해보시고 운동하세요~


** 추천 + 구독 + 댓글은 사랑입니다!

합방, 비즈니스 등 문의
seohyun.lee1@cj.net

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인스타그램 : https://www.instagram.com/jjeuneu
네이버블로그 : http://blog.naver.com/jjeuneu

(여자버전)딱정해드릴게요! 헬스 처음가서 운동할줄몰라 막막하죠?

#헬스처음 #헬스초보 #여자헬스
운동을 시작하고싶은데 피티는 부담되고 헬스장가서 뭐부터 뭘해야할지 막막해서 운동을 미루시는분들 많더라구요
제가 딱 정해드릴게요 이 영상 보시고 바로 운동 시작해보세요!


미트리쇼핑몰
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[여리여리 잔근육 루틴] 일자 어깨/직각 어깨/예쁜 어깨 만드는 루틴

여리여리한 몸을 원하시는 분들을 위해 잔근육 루틴 시리즈를 기획해 보았어요.
이번 영상에서는, 지해모델님과 함께 어깨루틴을 소개해드리고자 해요.
운동을 시작할 때는 숄더프레스로 중량을 줘서 어깨 피로감을 주고,
래터럴레이즈로 피곤한 어깨에 자극을 주는
순서로 어깨운동을 하신다면, 슬림하면서도 탄탄한 어깨라인을 만드실 수 있을 거예요.

영상을 보시는 구독자 분들도 따라해 보시는 것을 추천할게요.
어깨 운동에 관심이 있으신 분들이라면 아래 영상을 추천드립니다:)

► 레터럴레이즈(측면어깨 여자)

► 밀리터리 프레스(전면어깨)

► 덤벨숄더프레스(여자어깨)


► 자세한 이론 정리한 '핏블리 블로그'
https://blog.naver.com/fitvely

► FITVELY Instagram
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► FITNER Instagram (Fitvely+Partner)
https://www.instagram.com/fitner_kr/
► FITVELY Model Instagram
https://www.instagram.com/_____jjh/

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국제트레이너\u0026스포츠영양코치 문석기
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
미국공인 국제트레이너
대한평생수영협회 자문위원
핏블리 온\u0026오프라인 헬스케어 CEO
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
*약물 1g도 사용하지 않은 내추럴 보디빌더입니다

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❤비즈니스\u0026콜라보 문의 moon@fitvely.com
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